سبک زندگی سالم؛ محور ارتقای سلامت باروری زنان

به گزارش خبرگزاری صداوسیمای آبادان، کارشناس سلامت میانسالان و سالمندان مرکز بهداشت خوزستان، با اشاره به برگزاری هفته ملی سلامت بانوان ایران (سبا) گفت: سلامت باروری تحت تأثیر عوامل زیستی، اجتماعی، محیطی و رفتاری قرار دارد و سبک زندگی سالم یکی از مهم ترین عوامل پیشگیری از مشکلات باروری است.

افسانه مردانی،  افزود: توجه به وضعیت سلامت زنان پیش از بارداری می تواند در شناسایی عوامل خطر و کاهش احتمال بروز پیامدهای نامطلوب برای مادر و جنین نقش مؤثری داشته باشد.

وی گفت: در راستای ارتقای سلامت باروری زنان، طی شش ماهه نخست سال جاری، 148 هزار و 776 زن 30 تا 59 سال در سطح دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز از نظر تاریخچه باروری و عوامل مرتبط با آن، خدمات مشاوره و مراقبت دریافت کردند.

کارشناس سلامت میانسالان و سالمندان مرکز بهداشت خوزستان ادامه داد: حفظ وزن مناسب، تغذیه متعادل، فعالیت بدنی منظم، دریافت کافی اسیدفولیک، پرهیز از دخانیات و مواد زیان آور، کنترل بیماری های مزمن و کاهش مواجهه با آلاینده ها و سموم محیطی از مهم ترین اقدامات برای ارتقای سلامت باروری هستند.

تغذیه سالم و حفظ وزن مناسب

مردانی با اشاره به تأثیر وزن بر سلامت باروری اظهار کرد: کم وزنی، اضافه وزن و چاقی می توانند با پیامدهای نامطلوب باروری و بارداری همراه باشند.

وی افزود: چاقی با افزایش خطر ناباروری، سقط، دیابت بارداری، پرفشاری خون در دوران بارداری، خونریزی پس از زایمان و مرده زایی ارتباط دارد؛ بنابراین، رسیدن به وزن مناسب پیش از بارداری اهمیت دارد.

کارشناس سلامت میانسالان و سالمندان مرکز بهداشت خوزستان با تأکید بر اهمیت تغذیه سالم بیان کرد: الگوی غذایی مناسب باید بر پایه کفایت، تعادل، اعتدال و تنوع باشد. مصرف غلات کامل، حبوبات، سبزیجات، میوه ها و مغزها و کاهش مصرف نمک، قندها و چربی های اشباع و ترانس از اصول تغذیه سالم به شمار می رود.

وی ادامه داد: دریافت روزانه 400 میکروگرم اسیدفولیک برای زنان در سنین باروری توصیه می شود. مصرف اسیدفولیک پیش از بارداری و در اوایل آن نیز به کاهش خطر نقص لوله عصبی در جنین کمک می کند.

فعالیت بدنی منظم و پرهیز از دخانیات

این کارشناس سلامت، فعالیت بدنی منظم را یکی از عوامل مؤثر در کنترل وزن، حفظ آمادگی جسمانی و کاهش خطر عوامل متابولیک دانست و گفت: برای بزرگسالان، انجام 150 تا 300 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط یا 75 تا 150 دقیقه فعالیت هوازی شدید در هفته، همراه با تمرینات تقویت عضلات در دست کم دو روز هفته، توصیه شده است.

مردانی افزود: مصرف دخانیات می تواند باروری زنان و مردان را کاهش دهد؛ ازاین رو، ترک دخانیات باید بخشی از مراقبت های پیش از بارداری برای هر دو عضو زوج باشد. همچنین مصرف زیاد الکل و برخی مواد روان گردان با پیامدهای نامطلوب باروری و بارداری ارتباط دارد.

کنترل بیماری های مزمن و عوامل زیان آور محیطی

کارشناس سلامت میانسالان و سالمندان مرکز بهداشت خوزستان با تأکید بر ضرورت کنترل بیماری های زمینه ای پیش از بارداری تصریح کرد: مدیریت بیماری هایی مانند دیابت، پرفشاری خون و اختلالات تیروئید پیش از بارداری اهمیت دارد و می تواند به کاهش خطر عوارض احتمالی کمک کند.

وی همچنین بر ضرورت کاهش مواجهه با عوامل زیان آور محیطی و شغلی تأکید کرد و افزود: مواجهه با فلزات سنگین مانند سرب و جیوه، برخی سموم دفع آفات، حلال ها و دیگر مواد زیان آور در محیط کار باید تا حد امکان کاهش یابد.

ناباروری؛ مسئله ای مربوط به هر دو عضو زوج

مردانی با تأکید بر اینکه ناباروری صرفاً یک مشکل زنانه نیست، اظهار کرد: ناباروری می تواند منشأ زنانه، مردانه، ترکیبی یا نامشخص داشته باشد؛ بنابراین، ارتقای سبک زندگی سالم و دسترسی به خدمات علمی تشخیص و درمان باید هر دو عضو زوج را دربرگیرد.

وی در پایان خاطرنشان کرد: سلامت باروری حاصل مراقبت مستمر، شناسایی و کنترل عوامل خطر و انتخاب های آگاهانه در طول زندگی است و توجه به این موضوع می تواند در حفظ سلامت زنان و بهبود پیامدهای بارداری نقش مؤثری داشته باشد.